هي مجموعة من التمرينات الرياضية المتنوعة خليط من تمارين الأيروبكس وتمارين وزن الجسم (الذي يطلق عليها السويدي) وتمارين رفع الأثقال والتي تهدف إلى الحصول على جسم رشيق ، عضلات قوية وزيادة الطاقة بالجسم . تنتشر تمرينات الكروس فيت في جميع دول العالم وتتميز بنتائجها الرائعة في التخلص من الوزن الزائد وتحسين التنفس واللياقة البدنية.

تصلح الكروس فيت للسيدات والرجال ولجميع الفئات العمرية وكذلك لكبار السن ، على أن يتم اختيار مجموعة التمرينات المناسبة للحالة الصحية ، كما أنه يمكن ممارستها بدون أجهزة رياضية.

كســر الروتين مـع بـرامج متنوعة ومختلفة بشكل يومي

تجمع الكروس فيت بين عدة تمرينـات رياضيـة تتــراوح صعوبتهــا حسب الهدف المرجو من ممارستها . تبدأ كأي تمرين رياضي بالإحماء ثم تمارس بالتناوب تمرينات متنوعة منها تمرين الضغط ، العقلة ، الجري ، شد البطن ، التجديف ، ويمكن أن تشمل تمرينات الجمباز ورفع الأثقال.

يختار الشخص بمساعدة المدرب من ثلاث إلى خمس تمرينات ، وتمارس تكراراً طوال جلسة التدريب ، ولا تتخللها فترة استراحة . في المستويات المتقدمة ، يمارس المتدرب ما يعرف بالفورتايم أي الأربع أوقات ، ويتم خلالها اختيار أربع تمرينات وتكرارها لعدد معين من المرات ، مثل ممارسة نط الحبل لخمس مرات ، ثم تمارين البطن خمس مرات ، بعدها الركض لعشر دقائق ، ثم التجديف لعشر دقائق.

يمكن ممارسة الكروس فيت بشكل منفرد أو بصورة جماعية ، ولعل الممارسة الجماعية تحقق فائدة أكبر بين الشباب حيث تحيي روح المنافسة والتحدي بينهم.

Know more about ...
Jujitsu

الجوجيتسو للكبار

رياضة تتميز بنتائجها السريعة والمؤثرة في التخلص من الوزن الزائد وتحسين التنفس واللياقة البدنية.

الجوجيتسو للأبطال الصغار

رياضة تُعلم طفلك إعمال العقل ضمن سياق استراتيجية توظيف طاقة المهاجم ضده والاستفاده منها قدر المستطاع !
Come and subscribe...

Tmrn address

Sour Al Tijari Market Next to Sour Sports Club
Sultanate of Oman

Contact us

Personal details